哄宝宝轻松入睡的方法有哪些
【导读】宝宝的睡眠是很重要的,但是,宝宝总有那一时半刻不喜欢睡觉,有的父母总是挺着一双熊猫眼然后在埋怨.宝宝出生之后,真的没有试过一个安稳的整觉.
其实,小家伙真的并没有你想象中那么难对付,今天跟小编一起来试试新方法吧.
方法一:叫醒哄睡
特点:疯狂但有效
为了让宝宝尽快入睡,父母可以说是无所不用其极.有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝越哭越凶,摇晃得也就越猛烈,直到宝宝入睡为止.有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠；有的家长则害怕这害怕那的,一直都是采用陪睡政策.
小编解释:
这些做法对宝宝相当有害,例如,摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,引起"脑轻微震伤综合征".如果眼睛里的视网膜受到影响,还可导致弱视或失明.
而每天都开着灯,宝宝的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,卧室内通宵亮着灯,改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律,影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育.
怎么做?
睡觉时间到了,先让宝宝饱饱吃一顿奶,然后把他抱在怀里,轻轻摇晃,让他感到来自你的爱,获得充足的安全感.还可以用"白色噪声"助你一臂之力,别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声,有时会比催眠曲更管用.接下来,在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前,你可以轻轻拍拍他,或是挠挠他的小脚丫,让他稍稍清醒.
只要宝宝吃饱喝足,他并不会因为你的"小叫醒"而真的彻底清醒,往往只会稍稍睁开眼睛,睡眼惺忪地看你一小会儿,然后自己重新入睡.这个重新入睡的小过程,就是对宝宝入睡技能的很好锻炼.
如果在"小叫醒"的时候,宝宝开始哭闹,你就暂时先不要把他放进小床,再抱一会儿他,轻轻拍拍他.或者把他放进摇篮,稍快地晃动摇篮30秒.如果宝宝还是哭闹不止,不能自己入睡,你就需要重新把他抱起来,轻轻摇晃直到他开始有睡意.但是记住,在把他放回小床时,一定要记得再次"小叫醒"哦！
听到这里,你也许会想:"这是什么鬼方法,我要故意弄醒已经睡着的宝宝?"可是研究发现,恰恰是这短短几秒钟的"小叫醒",给了宝宝最初练习自我安抚、自己入睡技能的机会.试试这个方法,短短几周后,你就会发现,只要不是因为饿了或是尿湿了、冷了等身体不适,宝宝可以在每一次醒来后,重新自己入睡了.
方法二:梦中哺乳
特点:让母乳喂养宝宝睡个整夜觉
比起吃配方奶的宝宝,母乳喂养的宝宝总是需要更频繁的哺乳,晚上醒来的次数也更多.其实,并不是母乳喂养的宝宝做不到睡整夜觉,只是妈妈没有教会他.
曾经有人做过这样一个实验,邀请13位妈妈参加,请她们每天晚上10点到12点之间给宝宝进行一次哺乳叫做"梦中哺乳".这次"梦中哺乳"不管宝宝是否有吃奶的需求,都尽量尝试喂一喂.
这样,在半夜宝宝醒来时,妈妈可先尽量不急于哺乳,但要马上对宝宝的哭闹做出回应,给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着宝宝边走边轻轻拍着安抚.如果宝宝重新入睡,就可以不必哺乳.如果宝宝实在无法入睡,再进行哺乳.但要逐渐减少夜间哺乳的次数,延长两次哺乳的间隔.
实验结果很让人振奋,参与实验的小宝宝晚上吃奶次数明显减少,白天吃奶次数明显增多.而且晚上睡眠时间明显延长了,醒来的次数也减少了.实验持续8周以后,参与实验的13位宝宝全部做到从晚上12点一觉睡到早上5点了.相较而言,如果妈妈没有采取这种方法,只有23%的母乳喂养的宝宝,可以做到睡整夜觉.
小编解释:
由于这个阶段的宝宝生长过快,微量元素未得到及时补充,会产生缺钙现象,宝宝缺钙除了哭闹外,夜间盗汗、枕秃等现象都会出现.如有这种情况,要及时补充钙粉和鱼肝油,并且多晒太阳,睡前避免给宝宝不恰当的刺激.最好早上喝,可以让宝宝白天的精神很好,那么晚上自然也会睡的香了.
怎么做?
通常宝宝大都睡不过3个小时就会要求吃奶了.但也有个别贪睡的宝宝会一觉睡上很长时间,必要的时候妈妈需要叫醒他哺乳,以保证宝宝可以得到足够的营养.
到宝宝两三个月大时,继续遵照上面的原则哄睡,但可以适当延长晚间哺乳的时间间隔,基本可以做到至少间隔6小时哺乳一次.如果宝宝确实需要在半夜哺乳一次,妈妈可以满足宝宝这个需求,但是请妈妈定好闹铃,提前叫醒宝宝哺乳,而不要等宝宝哭闹了再起身哺乳.不要让宝宝认为,妈妈给他喂奶是他通过哭闹争取而来的.要让宝宝知道,喂奶不是为了安抚他的哭闹.
方法三:歌声暂停哄睡法
特点:让两岁宝宝更快入睡
我们都喜欢用歌声来哄宝宝睡觉,但是这有时也并不是那么的奏效.有的时候宝宝在妈妈唱着催眠曲的时候,歌曲对于宝宝来说已经不是催眠曲了,而是一种因为的欣赏.他们甚至都在记歌词了,好回去学校和小朋友们一起歌唱.但是,这对妈妈来说可是酷刑,本来好似想用歌曲开哄宝宝睡觉的,谁知道宝宝居然更清醒了.
怎么做?
在实施"歌声暂停哄睡法"之前,我们需要先做两步准备:
Step1:第一个星期,我们首先尝试把白色噪声引入宝宝的生活.从上床时间的前一小时开始播放白色噪声,并保持整夜播放.
Step2:每天5次,尝试延迟满足.当宝宝提出某种需求时,让宝宝等待一会儿再满足他.要慢慢尝试延长宝宝等待的时间.慢慢你会发现,宝宝能够承受等待的时间越来越长.
做好准备,我们就可以尝试开始"歌声暂停哄睡法"了.上床时间的前一个小时,开始播放白色噪声.做好睡前准备,陪宝宝舒服地躺在床上,开始唱睡前歌曲或是讲睡前故事.唱了几分钟后,妈妈可以借口一件事情离开.
比如:"妈妈要去下卫生间,等我一会儿好吗?你可以抱着你的小熊躺一会儿,妈妈马上就回来."妈妈可以先尝试离开房间几秒钟,回来时,如果宝宝没有哭闹,一定要及时表扬:"真棒!乖乖等妈妈回来哈!"继续躺下,给宝宝唱睡前歌曲,或接着讲故事.几分钟后,再次进行一次"暂停",借口出门,把等待时间延长到十几秒.
如果宝宝依旧没有哭闹,仍要及时表扬,之后继续你们的歌曲或故事,直到宝宝睡着.第二天,继续你的"歌声暂停哄睡法",在唱歌或讲故事的过程中,进行两次人为的"暂停",每次暂停的时间比上一次延长一些.经过几天,你就会惊喜地发现,某一次当你返回房间时,你的宝宝已经自己睡着了.
如果在"暂停"离开房间时,宝宝开始哭闹,妈妈就要马上返回房间安抚宝宝,然后暂停"歌声暂停哄睡法",继续白天的"延迟满足"练习.等宝宝延迟满足准备得更充分一些后,再次尝试"歌声暂停".
如果宝宝确实对"暂停"非常敏感,妈妈也可以采取不离开房间的方法,只是假装到房间的另一侧做些事情,并及时返回床边,对宝宝的等待表示赞扬.逐渐延长每次你待在房间另一侧的时间.如果几次尝试后,宝宝都能很好地等待,妈妈就可以再尝试"暂停"时离开房间了.